Rajčatová dieta
1. den
snídaně: 2 nakrájená spařená rajčata posypaná rozmarýnem
svačina: salát z nakrájených rajčat, sójových výhonků a paprik zalité lžíci olivového oleje a citronovou šťávou, ochutíme pepřem a solí
oběd: rajčata s vejci (4 rajčata, pesto (z bazalky, česneku, olivového oleje, piniových oříšků, parmazánu), 2 vejce, parmazán, olej - rajčata přepůlíme, vydlabeme dužninu, naskládáme do vymazané mísy, naplníme pestem s dužninou, polijeme vejcem, posypeme sýrem a dáme zapéct v troubě)
svačina: rozmixované rajče s 5 lístky máty, šťávou z citronu, mrkví a s 400 ml minerální vody
večeře: salát z nakrájených rajčat, sójových výhonků a paprik zalité lžíci olivového oleje a citronovou šťávou, ochutíme pepřem a solí
před spaním: zeštíhlující nápoj (150 ml rajčatové šťávy (neslazené), 1 kávová lžička olivového oleje, 40 ml kefíru, pepř, sůl)
svačina: salát z nakrájených rajčat, sójových výhonků a paprik zalité lžíci olivového oleje a citronovou šťávou, ochutíme pepřem a solí
oběd: rajčata s vejci (4 rajčata, pesto (z bazalky, česneku, olivového oleje, piniových oříšků, parmazánu), 2 vejce, parmazán, olej - rajčata přepůlíme, vydlabeme dužninu, naskládáme do vymazané mísy, naplníme pestem s dužninou, polijeme vejcem, posypeme sýrem a dáme zapéct v troubě)
svačina: rozmixované rajče s 5 lístky máty, šťávou z citronu, mrkví a s 400 ml minerální vody
večeře: salát z nakrájených rajčat, sójových výhonků a paprik zalité lžíci olivového oleje a citronovou šťávou, ochutíme pepřem a solí
před spaním: zeštíhlující nápoj (150 ml rajčatové šťávy (neslazené), 1 kávová lžička olivového oleje, 40 ml kefíru, pepř, sůl)
2. den
snídaně: 100 g mozzarelly, 4 rajčata, lžíce olivového oleje, bazalka, sůl, pepř, 1 kávová lžička balsamického octu (na plátky nakrájená rajčata a mozzarellu dochutíme solí, pepřem, bazalkou, olejem a octem) - fotce
svačina: studená rajčatová polévka (2 rajčata, 2 papriky, 400 ml rajčatové šťávy, 100 ml smetany, pepř, sůl - nakrájenou zeleninu smícháme se šťávou a smetanou, dochutíme a nevaříme)
oběd: 1/2 pizza margherita nebo pizza s rajčaty, šunkou a sýrem
svačina: rozmixované rajče s 5 lístky máty, šťávou z citronu, mrkví a s 400 ml minerální vody
večeře: lečo (rajčata, papriky, cibule, 2 vejce, lžíce olivového oleje)
před spaním: zeštíhlující nápoj
svačina: studená rajčatová polévka (2 rajčata, 2 papriky, 400 ml rajčatové šťávy, 100 ml smetany, pepř, sůl - nakrájenou zeleninu smícháme se šťávou a smetanou, dochutíme a nevaříme)
oběd: 1/2 pizza margherita nebo pizza s rajčaty, šunkou a sýrem
svačina: rozmixované rajče s 5 lístky máty, šťávou z citronu, mrkví a s 400 ml minerální vody
večeře: lečo (rajčata, papriky, cibule, 2 vejce, lžíce olivového oleje)
před spaním: zeštíhlující nápoj
3. den
snídaně: malý celozrnný chleba s rajčaty a rozmarýnem
svačina: smažené vejce s rajčetem
oběd: 80 g špaget (váha v syrovém stavu) se 200 g cherry rajčaty, mozzarellou (100 g), balsamickovým octem, olivovým olejem, bazalkou,sůl, pepř - uvařené špagety promícháme se 2 PL oleje a 1 KL octu, přimícháme přepůlená rajčata a nakrájenou mozzarellou, dochutíme pepřem a solí
svačina: rozmixované rajče s 5 lístky máty, šťávou z citronu, mrkví a s 400 ml minerální vody
večeře: nakrájená rajčata s mozzarellou, bazalkou a pepřem
před spaním: zeštíhlující nápoj
svačina: smažené vejce s rajčetem
oběd: 80 g špaget (váha v syrovém stavu) se 200 g cherry rajčaty, mozzarellou (100 g), balsamickovým octem, olivovým olejem, bazalkou,sůl, pepř - uvařené špagety promícháme se 2 PL oleje a 1 KL octu, přimícháme přepůlená rajčata a nakrájenou mozzarellou, dochutíme pepřem a solí
svačina: rozmixované rajče s 5 lístky máty, šťávou z citronu, mrkví a s 400 ml minerální vody
večeře: nakrájená rajčata s mozzarellou, bazalkou a pepřem
před spaním: zeštíhlující nápoj
jé, takový jídelníček by se mi líbil ;) akorát mi k tomu chybí orientační energetické hodnoty